经文：因为人人必须担当自己的担子。加拉太书 6:5 （和合本）
For all must carry their own loads. Galatians 6:5 NRSV
默想： 我们应该互相帮助， 但是， 我们必须对自己的行为和感受负责任。 别人的言行可以触发我们的各种反应/感受。 但是， 我们自己决定了如何回应外界的刺激。
No one can make you feel inferior without your consent. Eleanor Roosevelt
除非得到你的同意， 没有人可以让你觉得低人一等。 埃莉诺-罗斯福
属灵操练：
在表达我们的感受/感情的时候， 我们要承担责任。我们承认他人的言行只是一个导火线， 一个诱因； 同时， 我们必须承认， 我们的各种感受/感觉都和我们自己的需求和期望被满足或者没有满足有关。
看一看这几组话：
- 你让我生气啦” A
“我听到你说这样话， 我感到气愤， 因为我需要你的尊重“ B
- “你（昨天没有来） 让我很失望” A
“你昨天没有来 ， 我觉得很失望， 因为我本来希望你能来陪我。“ B
- “你将公司机密文件放在了会议室。你太令我失望了。”A
“你将公司机密文件放在了会议室，我很失望。因为我希望重要文件能够得到妥善保管。”B
- “你来得这么晚， 你让我很郁闷。”A
“你来晚了，我觉得很郁闷。因为我希望我们能坐到前排去。”B
- “我很伤心， 因为你没有做你答应我的事情。” A
“你没有做你答应我的事情，我很失望。因为我希望我可以信任你。” B
- “朋友叫我外号。 他们让我很难过。” A
“听到朋友叫我外号，我会感到难过，因为我想得到朋友们的尊重和欣赏。” B
- “你嗓门那么大，吓死我了。” A
“你大声说话时，我有些烦。因为我需要安静的环境来学习。” B
在上面的7组话里， 说A 的人把自己的感觉/情绪完全归咎到他人的行为上。 说B 的人承认自己有这些情绪和感觉是因为他自己的需求和愿望没有得到满足。
如果我们一味用他人的言行来解释我们自己的情绪和感觉，我们就是放弃责任， 自愿成为牺牲品。 有许多东西/事实/结果我们不能改变， 不能控制。 但是， 我们可以选择自己的感受和情绪。
如果你同意埃莉诺的这句话， “除非得到你的同意， 没有人可以让你觉得你低人一等”, 那么， 你也应该同意： 除非得到你的同意， 没有人可以让你 发怒/幸福/平安/烦躁/自豪/自卑/兴高采烈/垂头丧气。。。。。
除非我们对自己的行为和感受承担责任， 我们就不会改变和成长， 我们就不会努力去满足正当的需求， 努力去实现美好的理想。怨天尤人的人就像一个长不大的，不能对自己负责任的小孩子。
祷告：天父，你赐给我们生命， 智慧， 力量，才干，感情， 思想。
请你帮助我们成为敢于担当的人，对自己的行为和感受负完全的责任。
因为祢赐给我们的不是懦弱的心，而是刚强、仁爱、自律的心 （提摩太后书1:7）
阿门.
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